越吃越瘦这是为何?

乳品饮料 2015-03-27 16:25:01来源:中华美食网
进入论坛
分享到

    每个人都希望自己拥有火辣辣的身材,可是总是管不住自己的嘴,总是不停的吃吃吃,因此,减肥成了人们一件头疼的事情。今天三九养生堂的小编就为你带来懒人减肥最快的方法,告诉你如何边吃边瘦,一起来看看吧!

    1.燕麦最具减肥功效

    减肥不能吃主食吗,当然可以吃,但是请你放弃精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,这些主食会刺激胰岛素分泌,从而降低代谢水平。

    我们可以在平时的饮食里面,可以多多食用水果、蔬菜和粗粮,而且在购买全麦面包的时候,一定要看清楚营养成分,辨清是不是全麦或者燕麦。

    喜欢吃零食是女人的天性啦,对于懒人来说,要她们控制饮食减肥,是非常难的啦,本期小编为你带来懒人减肥最快的方法,教你如何边吃边瘦吧!

    2.不停的吃东西也能减

    少吃多餐是加速代谢最秒的减肥方法,假如你时不时的吃点小东西,身体会慢慢习惯,而且代谢也不会慢下来。

    其实我们可以少食多餐,这个方法很简单,就是把一天的饮食分成5小顿,每顿的热量控制在200-500卡路里,这样不但能够让你有充足的饱腹感,而且每顿你都会吃的饱饱的。

    喜欢吃零食是女人的天性啦,对于懒人来说,要她们控制饮食减肥,是非常难的啦,本期小编为你带来懒人减肥最快的方法,教你如何边吃边瘦吧!

    3.想要减肥吃点肉吧

    想要减肥,每餐就加一点肉吧,这样好像听起来似乎不可思议,但是营养专家表示,它会让你的代谢越来越快,不过请注意,每餐蛋白质的摄入量控制在每顿饭总量的20%-35%左右,不然会引起肾脏的负担哦!

    减肥吃什么

    1、柠檬

    柠檬含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

    2、茶

    经常饮茶对身体非常好,而起茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

    3、醋

    醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

    4、兔肉

    脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

    5、赤小豆

    是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

    6、大蒜

    对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。

    7、木耳

    是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

    8、荷叶茶

    每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 

    9、鹌鹑

    鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

    10、苹果

    含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

    11、冬瓜

    具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

    12、黄瓜

    内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

    13、丝瓜

    丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

    14、白萝卜

    含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

    总结:通过小编上文的介绍,你知道什么是饮食减肥法了吗?你知道如何边吃变瘦了吗?小编介绍的那些减肥食物你都记住了吗?那些想要减肥的朋友们不妨试试哦,不仅可以让你尝到美食,而且还能让你拥有苗条身材呢!

分享到
[收藏] [打印] [责任编辑:何珊]
共有条评论
最新评论