养生:早餐吃什么可以排毒养颜

食疗养生 2015-08-03 13:10:17来源:家庭医生在线
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    爱美是女人的天性,任何时期的女性都想保持最美的一面。而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍。体内的毒素挤压过多,就会影响容颜。所以,想要拥有好容颜,必须要排毒。排毒的方法有很多,简单可行又实用的就是饮食排毒,而早餐又是三餐之中很重要的一餐,吃排毒早餐,养出健康身体。下面小编告诉你如何吃早餐,早上排毒,美丽每天!

    如何吃早餐排毒

    首先,要通过吃早餐来排毒,那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

    水果的选择要符合当季,当地,而且盛产的原则,比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

    蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主,其所含的矿物质较多,所含的能量也较高。

    红薯含有很多的氨基酸和维生素B群,能够降低胆固醇,帮助调节肠胃方面等疾病。

    米饭最好是糙米,因为糙米含有很多的营养物质,能够提供人体一天所需的能量。

    女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物,多吃些谷类食物,同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。

    什么时候吃早餐

    一般来说,早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右,所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,避免干扰胃肠的休息。

    吃早餐宜软不宜硬

    早上,人体的脾脏困顿呆滞,常使人食欲不佳,所以早上吃些容易消化、柔软的食物,不宜吃油腻、煎炸类的食物,否则容易导致消化不良。

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