夏日养心水果之哈密瓜饺子

食疗养生 2015-08-11 10:54:23来源:新华网
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    主题:山药哈密瓜饺子

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    食材:哈密瓜500克,鸡蛋2个,牛奶200毫升,枸杞10克,饺子皮、白糖、山药、湿淀粉各适量。

    做法:

    1. 将哈密瓜去皮去籽,切成粒;

    2. 山药去皮切成粒,放入清水中洗净粘液并沥干水分;

    3. 将枸杞放入温水中泡开后沥干;

    4. 将牛奶倒入锅中,开小火,放入白糖、山药,淋入淀粉液勾芡,搅拌成糊状;

    5. 鸡蛋打散,将蛋液倒入锅中,再放入哈密瓜和枸杞,搅拌均匀成饺子馅;

    6. 饺子皮包入馅料,蒸熟即可。

    39食神营养提示:

    哈密瓜:哈密瓜性寒、味甘;归心、胃经。哈密瓜含有纤维素、苹果酸、果胶、尼克酸、钙、铁、钾、维生素等成分。有解暑利尿、净化血液、治五脏虚火等功效。现代研究证明,哈密瓜中的钾元素含量相当高,每100克哈密瓜中含有250毫克左右的钾元素,它能促使体液保持平衡,调节血压。同时,哈密瓜中含有大量水分,有助于生津止渴、清除心火,是夏季解暑佳品。

    山药:山药性平,味甘;归脾、肺、肾经。山药含纤维、蛋白质、钙、钠、镁、锌等成分。中医认为,山药具有补脾养胃、补气益血等功效。山药还能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,避免出现肥胖。

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[收藏] [打印] [责任编辑:何珊]
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